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皆さんこんにちは
梅雨が近づいてきていますね。
私は、最近プールを始めてみました🏊♂️
泳げると思っていましたが、全くと言っていいほど、泳げませんでした😭
今回のテーマは『タンパク質』です。
運動後は、タンパク質にかぎります!
運動していなくても、タンパク質はとっても大切です。
まず、タンパク質についてです。
◎タンパク質の働き
人の体は20%をタンパク質で作られています。
タンパク質によって筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などを作り、栄養素の運搬を行います。
◎タンパク質が不足すると
・代謝が悪くなる
・骨がもろくなる
・疲れやすい
・体が浮腫む
・肌や髪トラブルが起きてしまう、、、など
様々な症状がでてきます。
◎タンパク質はどれくらい必要?
健康な成人の1回あたりの摂取量の目安は、一食分のメインのおかずのボリュームが手のひらサイズです。
◎タンパク質が沢山食品
・肉類
・魚類
・卵類
・大豆製品
・乳製品
バランスよく取り入れていきましょう!
私も朝は、バナナとヨーグルトを食べ、昼夜は、鶏胸肉や納豆、たまごを中心に食べるように心がけています。
みなさんも、健康のためにタンパク質を摂取してみて下さい!
青森県青森市出身 B型 お客様からも"モーリー"の愛称で呼ばれる彼女は常に笑顔で明るい性格です。 持ち前のアグレッシブさで何事にもチャレンジし、努力を忘れません。 お客様との会話を大切に居心地の良い空間を提供いたします。 アウトドアが得意だったり、 ペットが多めだったり、 楽器ができたり、 見どころ満載ですので是非会いにいらしてください。 (from藤田)