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皆さんこんにちは！

10月もあと少しとなりました。

だんだんと青森らしい気候となりこれからだな！と思わせる寒さです。

最近の私の悩みは、、、

ズバリ 乾燥 です!!

皆さんも乾燥、気になってきていませんか？

女性のみなさんならほとんどの方が1度は気にしたことがあるのでは？？

1年の中で最も乾燥しがちなこれから

どうしよう( ᵒ̴̶̷᷄꒳ᵒ̴̶̷᷅ )

何をしたらいいか分からない(꒦໊ྀʚ꒦໊ི )

と悩んでいるわたし。

まずは、なぜ冬が1番乾燥するのか

なぜか分かりますか？、、、

それは、

①日本の地形が関係している

②暖房で部屋が温められ、湿度が下がる

からと言われています。

日本の地形は仕方ないですよ

暖房も寒いですから、

これもまたしかたないですねぇ

空気が乾燥していると、肌から水分がなくなりやすく皮脂や汗も少なくなるそうです。

皮脂は肌バリア機能の1つと言われており、

皮脂が少なくなる＝バリア機能低下

バリア機能低下＝肌トラブル・悪化に

特に!!

目周りや頬・首などは皮脂分泌が

少ないらしく注意⚠

乾燥しない肌を作るには

バリア機能を高めること、

毎日のスキンケアが大事！

対策も色々と調べてみました。

★熱いお湯で顔を洗うと乾燥の原因に！

→ぬるいかなぁがちょうど良い

    (36～38度が適温です)

★油分も補給しよう！

→乳液やクリーム他保湿をしっかり

→オイルで顔を保湿する

   (特にアルガンオイル!

     肌を柔らかくする効果があり、その後の

     スキンケア浸透力がアップ。髪にも効果が

     あるとか)

  ※オイルの使用方法

   1. 洗顔後、オイルを1~3滴手のひらにのせる

   2.手の温度でオイルを温める

   3.ゆっくりと優しく、顔全体に塗布する

塗布後はいつも通りのスキンケアを！         

★いつもの乾燥対策も！

→保湿力が高い下地もいいかも

→紫外線も乾燥につながるから、

   冬でも日焼け止めクリームは必須

他にも対策は沢山あると思います。

私はこの3つを毎日コツコツと

チャレンジ中です!

★食事(栄養素)も見直そう！

乾燥には食事改善も大切です

必要な栄養素は

→タンパク質

    ターンオーバーを促進させ、ハリと弾力

    のある健康な肌には必要な栄養素

→ビタミンA

    肌や粘膜に潤いを与えターンオーバーの

    サイクルを整えてくれます

    (緑黄色野菜、レバー)

→ビタミンB2・6・12

    肌荒れを防いでくれます

    (B2…納豆、モロヘイヤ

     B6…鶏むね肉、マグロ

     B12…アサリ、牡蠣)

→ビタミンC

    コラーゲンの生成を助け、肌をダメージ

    から守ってくれます

→ビタミンE

    肌の血行を促進し、バリア機能を高めて

    くれます

バランスの良い食事が大切ですね

牡蠣シチュー

むね肉のロースト

マグロの漬け丼

などなど、、、美味しそうですねぇ

自分に合った、対策を見つけて

無理のないように出来るところから

初めて行きましょう！

そして一緒に

プルプル肌で

今年の乾燥を乗りきりましょう!!