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朝活をモーニングルーティーンに!

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こんにちは

綺麗な景色と相変わらず食べることが大好きな森塚です。

 

最近は弘前の桜まつりに行ってきました。

桜は散り始めて後半戦でしたが、

花筏がとても綺麗でしたよ!

 

そして最近は新たに朝活を始めました!

皆さんにも朝活紹介していきたいと思います。

 

 

まず初めに

〈朝活ってなに??

 

皆さん聞いたことはあると思います。

 

実際に、何をしてるんだろう?疑問ですよね。

朝活は、学校や仕事前などの朝の時間を利用して

趣味や運動宿の活動にあてることをいいます。

 

 

使える時間を増やし、やりたい事ができる時間を作ります!

 

 

〈朝活のメリットと期待できる効果〉

①生活リズムが整う

毎日決まった時間に起きる。

生活リズムが整うと、自律神経やホルモンバランスが保たれ、体調・美容面でも良い効果が得られます。

 

 

②時間を有効活用できる

朝の時間を活用することで、仕事から帰ったあともゆとりある生活ご出来ます。

早起きは早寝に繋がり、睡眠後増えることで睡眠の質も高まります。

 

 

〈朝活は何をしたらいいの??

基本は自分の好きたことをやる!です。

たとえば、

1.いつもより朝ごはんを1品多く作る・手の込んだ     

  ものを作る。

2.朝カフェでいつもより落ち着いた、まったり感

   を楽しむ。

3.趣味の時間についやす(ストレッチや好きな音楽

   を聴くなど)

 

 

〈朝活を成功させるためには??

続けるためにはどうしたらいいのでしょう!

 

①寝る前の習慣を見直す

・寝室は灯りを消して寝る。

・食事は睡眠の3時間前までに済ませる。

・入浴は睡眠の1時間前までに済ませる。

 

②起きたら体を目覚めさせる行動をする

・日光を浴びる。

・体をかるく動かす。

・いつもより冷たい水で顔を洗う。

いかがだったでしょうか!

私はルーティーンとして、朝に掃除をしています。今では、やらないとスッキリしない!

皆さんもぜひ始めてみてください!

森塚彩菜
Editor

青森県青森市出身 B型 お客様からも"モーリー"の愛称で呼ばれる彼女は常に笑顔で明るい性格です。 持ち前のアグレッシブさで何事にもチャレンジし、努力を忘れません。 お客様との会話を大切に居心地の良い空間を提供いたします。 アウトドアが得意だったり、 ペットが多めだったり、 楽器ができたり、 見どころ満載ですので是非会いにいらしてください。 (from藤田)

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