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朝活をモーニングルーティーンに!

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こんにちは

綺麗な景色と相変わらず食べることが大好きな森塚です。

 

最近は弘前の桜まつりに行ってきました。

桜は散り始めて後半戦でしたが、

花筏がとても綺麗でしたよ!

 

そして最近は新たに朝活を始めました!

皆さんにも朝活紹介していきたいと思います。

 

 

まず初めに

〈朝活ってなに??

 

皆さん聞いたことはあると思います。

 

実際に、何をしてるんだろう?疑問ですよね。

朝活は、学校や仕事前などの朝の時間を利用して

趣味や運動宿の活動にあてることをいいます。

 

 

使える時間を増やし、やりたい事ができる時間を作ります!

 

 

〈朝活のメリットと期待できる効果〉

①生活リズムが整う

毎日決まった時間に起きる。

生活リズムが整うと、自律神経やホルモンバランスが保たれ、体調・美容面でも良い効果が得られます。

 

 

②時間を有効活用できる

朝の時間を活用することで、仕事から帰ったあともゆとりある生活ご出来ます。

早起きは早寝に繋がり、睡眠後増えることで睡眠の質も高まります。

 

 

〈朝活は何をしたらいいの??

基本は自分の好きたことをやる!です。

たとえば、

1.いつもより朝ごはんを1品多く作る・手の込んだ     

  ものを作る。

2.朝カフェでいつもより落ち着いた、まったり感

   を楽しむ。

3.趣味の時間についやす(ストレッチや好きな音楽

   を聴くなど)

 

 

〈朝活を成功させるためには??

続けるためにはどうしたらいいのでしょう!

 

①寝る前の習慣を見直す

・寝室は灯りを消して寝る。

・食事は睡眠の3時間前までに済ませる。

・入浴は睡眠の1時間前までに済ませる。

 

②起きたら体を目覚めさせる行動をする

・日光を浴びる。

・体をかるく動かす。

・いつもより冷たい水で顔を洗う。

いかがだったでしょうか!

私はルーティーンとして、朝に掃除をしています。今では、やらないとスッキリしない!

皆さんもぜひ始めてみてください!

森塚彩菜
Editor

青森県青森市出身 B型 仕事に対するまっすぐな姿勢が関わる人たちに感動を与える美容師。 お客様が気持ちよく過ごしていただけるように頑張ります。 アウトドアが得意だったり、 ペットが多めだったり、 楽器ができたり、 見どころ満載ですので是非会いにいらしてください。

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