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こんにちは
綺麗な景色と相変わらず食べることが大好きな森塚です。
最近は弘前の桜まつりに行ってきました。
桜は散り始めて後半戦でしたが、
花筏がとても綺麗でしたよ!
そして最近は新たに朝活を始めました!
皆さんにも朝活紹介していきたいと思います。
まず初めに
〈朝活ってなに??〉
皆さん聞いたことはあると思います。
実際に、何をしてるんだろう?疑問ですよね。
朝活は、学校や仕事前などの朝の時間を利用して
趣味や運動宿の活動にあてることをいいます。
使える時間を増やし、やりたい事ができる時間を作ります!
〈朝活のメリットと期待できる効果〉
①生活リズムが整う
毎日決まった時間に起きる。
生活リズムが整うと、自律神経やホルモンバランスが保たれ、体調・美容面でも良い効果が得られます。
②時間を有効活用できる
朝の時間を活用することで、仕事から帰ったあともゆとりある生活ご出来ます。
早起きは早寝に繋がり、睡眠後増えることで睡眠の質も高まります。
〈朝活は何をしたらいいの??〉
基本は自分の好きたことをやる!です。
たとえば、
1.いつもより朝ごはんを1品多く作る・手の込んだ
ものを作る。
2.朝カフェでいつもより落ち着いた、まったり感
を楽しむ。
3.趣味の時間についやす(ストレッチや好きな音楽
を聴くなど)
〈朝活を成功させるためには??〉
続けるためにはどうしたらいいのでしょう!
①寝る前の習慣を見直す
・寝室は灯りを消して寝る。
・食事は睡眠の3時間前までに済ませる。
・入浴は睡眠の1時間前までに済ませる。
②起きたら体を目覚めさせる行動をする
・日光を浴びる。
・体をかるく動かす。
・いつもより冷たい水で顔を洗う。
いかがだったでしょうか!
私はルーティーンとして、朝に掃除をしています。今では、やらないとスッキリしない!
皆さんもぜひ始めてみてください!
青森県青森市出身 B型 お客様からも"モーリー"の愛称で呼ばれる彼女は常に笑顔で明るい性格です。 持ち前のアグレッシブさで何事にもチャレンジし、努力を忘れません。 お客様との会話を大切に居心地の良い空間を提供いたします。 アウトドアが得意だったり、 ペットが多めだったり、 楽器ができたり、 見どころ満載ですので是非会いにいらしてください。 (from藤田)