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皆さんこんにちは！

最近、日中の暖かさと夜の寒さが激しいですよね🥹

私も先日、風邪を引いてしまいました😷

皆さん寒暖差疲労という言葉はご存知ですか？

寒暖差疲労とは

急激な気温の変化に自律神経の働きが乱れて、体に疲労が蓄積されて体調不良を引き起こす現象をいいます。

寒暖差疲労の予防💉

①室内と室外の温度差を少なくする

②体を寒暖差にならす

③適度に運動をする

④体を温める食材を摂取する

⑤入浴をする

⑥ストレスをためない

などがあげられます。

寒暖差耐性セルフチェック‼️

・夏も冬も苦手

・季節の変わり目に体調不良を感じる

・エアコンが苦手

・手足が冷たいと感じる

・冬は寝付きが悪い

・冬は機能性保温下着をいつもみにつけている

・熱中症にかかったことがある

上記項目から4つ以上当てはまると、寒暖差疲労にかかる可能性が高いそうです☝️

みなさんも体調不良に気をつけて、お過ごしください😊