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こんにちは！

旅行大好き石田です♡

先月、韓国に行ってきました！

今回、初めて青森からの直行便。

青森から2時間半、時差なし。ほぼ国内ですね。

韓国といえば

グルメ、美容、買い物。。。

買いすぎました。。。

渡韓の際にはその点ご注意下さい。笑

さて、いよいよ迫ってきました、

夏です。

今年もなかなかの暑さという噂を耳にしております。

(韓国ももはや暑かった〜)

ということで、

今回は夏の暑さ対策について調べてみました！

暑さ対策と一口で言っても、色々な方法があります。

そこで今回は逆に、暑い時のNG行動をまとめてみました！

①睡眠不足

睡眠不足は自律神経のバランスを崩します。

また、暑さで眠れなかったりすると、疲労が解消できずに蓄積していきます。

熱中症の主な原因は、睡眠不足

とまで言われているくらいなので、良質な睡眠を心がけましょう！

②お酒の飲み過ぎ

暑さ対策で水分補給は大事なことですが、

お酒で水分補給はNG行為です！

なぜなら、アルコールは利尿作用があるので、水分をとっているつもりでも、逆に尿として出すことを促しているからです。

③運動不足

暑い時は極力動きたくないと思ってしまいますが、運動不足になると体の各器官の機能が低下します。

適度に運動し、発汗しやすい体を作ることで体の熱をうまく放出することが大切です。

特に、

体温が低く、冷え性の方は要注意

だそうで、熱中症になるリスクが高いと言われています。

他にも色々な対策がありますが、まずは今すぐにでも実践できるものを挙げてみました。

それと同時に、この3つ、

簡単なようで意外と難しい。。笑

でもでも！

熱中症になるよりちょっと頑張った方が良くないですか？

ちょっとだけ意識をして、今年は快適な夏を過ごしましょう♪