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皆さんこんにちは!
夏本番の暑さになってきましたね🥵
雨も続いて蒸し暑くなりそうです☔️
そこで今回のテーマは『夏バテ予防』です。
<夏バテとは?>
夏の暑さによって引きおこされる体調不良の総称です。「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」など感じたことはないでしょうか?
気温差の大きな屋内と屋外を行ったり来たりすることにより、自律神経が乱れ引き起こります。
<夏バテの原因は?>
・水分や栄養の不足
・冷房のきかせすぎ
・冷たい食べ物、飲み物を飲みすぎている
・夜更かしをしている
・運動不足
、、、などがあげられます。
<夏バテ対策、治し方?>
・水分補給と適切な摂取
喉が渇く前から、適度に水分を取りましょ
う。カフェインがあまり含まれていないもの
がオススメです。
・栄養バランスの取れた食事
豚肉や納豆、たまご、ウナギ、ほうれん草、
ブロッコリーなどがオススメです。
・冷房の使い方の工夫
温度をあまり低く設定する。
・適度な運動
いつもより階段を使うようにする。ストレッ
チをしてから寝る。
・睡眠の質と量の確保
30分早く寝てみる。眠る少し前にお風呂に
入らない。
色々な対策がありますので、皆さん夏バテに注意していきましょう!
特に寝る時のエアコンは、分からない間に脱水症状が出ているかもしれません💦
元気で楽しい夏を過ごして下さい😊
青森県青森市出身 B型 お客様からも"モーリー"の愛称で呼ばれる彼女は常に笑顔で明るい性格です。 持ち前のアグレッシブさで何事にもチャレンジし、努力を忘れません。 お客様との会話を大切に居心地の良い空間を提供いたします。 アウトドアが得意だったり、 ペットが多めだったり、 楽器ができたり、 見どころ満載ですので是非会いにいらしてください。 (from藤田)