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皆さんこんにちは!

青森も少し前まで暑いと思っていましたが、いよいよ寒さがやってまいりました。

この時期のお悩みと言えば…「冷え症」🥶

私の最大の敵「冷え症」!!

女性の方は、このお悩み多いのではないでしょうか?

今回は冷え性の原因と対策をご紹介します。

👉なぜ女性に冷え症が多いのか?

女性は筋肉量が男性に比べ少ないので、熱をつくるのも、熱を配るのも苦手なのです。

また、やせたいからと食事をとらなかったり、運動不足で筋肉量が少ないと、熱をうまくつくれなくなり冷え性へ。そのほか、胃腸の働きが弱っている、タイトな洋服やガードルによる締めつけ、女性に多い貧血なども、冷えの原因になります。

👉冷え症対策

①冷たい飲み物をやめる。

    いつも氷を入れて飲んでいる方は、氷を入れずにそのままで飲むように心がけましょう!

②適度に運動する。

    車を頻繁に使う、エスカレーターをよく使うという方、少しの距離は歩いたり、階段を使って少しでも筋肉量を増やしましょう!

③栄養をバランス良くとる。

    冷え性の改善策として最も有効なのは、バランスのよい食事をしっかり摂ることです。食事で摂ったエネルギーの8割は熱となります。

私はホットヨガを体験して見ようと思います✨みなさんも自分でやってみたい事で、体を動かし冷え症改善してみましょう💪