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皆さんこんにちは！

突然ですが、大好きな食べ物はありますか？

最近、桜餅を食べることにハマっています🤤

とくにお米の食感を楽しめる道明寺です🌸

是非食べてみて下さい！

今回のテーマは『リフレッシュ』です。

最近、ストレスが溜まって、、、など精神的に疲れていませんか？

リフレッシュの大切さについてなど、お話していきたいと思います👍

〜リフレッシュの重要性〜

人は、知らず知らずのうちにストレスがたまった状態になっています。ストレスがたまると精神面だけでなく肉体的にも疲れを感じてしまい、ハツラツとした毎日を過ごすことができません。

そうなると、やるべき仕事に気持ちを集中させることができず、作業効率が下がってしまいがちです。作業効率の低い中で仕事を行っても、時間ばかりかかってしまい成果が出せないという悪循環に陥ってしまいます。そのような状態から脱出するには、リフレッシュを行うと効果的です。

〜リフレッシュのメリット〜

①嫌な事を引きずらない

②仕事の効率を高める

③疲れが取れる

④ストレス発散が上手になる

〜リフレッシュの方法紹介〜

<音楽を聴く>

自分の好きな音楽を聴く事で、副交感神経が活発になり、リラックスできると考えられています。

<甘いものを食べる>

山口県立大学看護栄養学部のチームが行った研究では、甘いものを食べることでストレスが軽減されるといった結果も出ています。

<珈琲やお茶を飲む>

コーヒーの香り成分にはストレス緩和作用があることもわかっています。

その他にも、

・旅行にいく

・美味しいものを食べる

・映画を見る

・温泉にいく

などがあります！

私は旅行が大好きで、先日も大阪に行ってまいりました☺️✨

みなさんも自分にあったリフレッシュ方法を探してみてください🤗